პენისის გადიდების მრავალი ალტერნატიული მეთოდი არსებობს, თითოეულ ტექნიკას აქვს თავისი მახასიათებლები და წესები. საუკეთესო მაჩვენებლები შეიძლება დაიკვეხნოს პენისის გადიდებისთვის სპეციალური ვარჯიშებით, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მზად ხართ ხანგრძლივი და მძიმე სამუშაოსთვის. პენისის სიგრძისა და სისქის შედეგად მატება მუდმივი იქნება და გაგრძელდება ვარჯიშის შეწყვეტის შემდეგაც. რა ვარჯიშებით შეიძლება მიაღწიოთ + 2-4 სმ და არის თუ არა ეს საერთოდ რეალური, შემდგომში ვისაუბრებთ. წინასწარ ვთქვათ - დიახ, ვარჯიშებით პენისის 2-4 სმ-ით გაზრდა ნამდვილად შესაძლებელია!
პენისის გადიდებისა და ერექციის გასაუმჯობესებელი ვარჯიშები
არ იცით როგორ გაზარდოთ პენისი ვარჯიშებით, რამდენად რეალურია ეს? ფაქტია, რომ პენისის ქსოვილების 30-დან 50%-მდე გლუვი კუნთებია, რომლებიც სისხლძარღვების და კავერნოზული სხეულების კედლებია. და, როგორც მოგეხსენებათ, ნებისმიერი კუნთის დაჭიმვა და აგება შესაძლებელია. მათი გაზრდა ვარჯიშით და სტრესით შეგიძლიათ. ამისათვის ტარდება მრავალი ვარჯიში, მაგრამ ერექციისა და ზომის ზრდის გასაუმჯობესებლად ყველაზე ეფექტურად მიგვაჩნია შემდეგი ვარიანტები:
- კეგელის ვარჯიშები;
- WallyWallyUp პირსახოცით;
- ვერტმფრენი;
- ტაოისტური პრაქტიკა;
- მოხრილი;
- ჯელკინგი;
- ზარი;
- ჯულია.
საიდან გაჩნდა პირველად ასეთი ინფორმაცია, რომ ვარჯიშების დახმარებით ისინი ნამდვილად ეხმარებიან პენისის გაზრდას? 1970 წელს ბრიტანელმა ექიმმა რიჩარდ ბრაიანმა გამოაქვეყნა თავისი კვლევის შედეგები ჟურნალში სექსუალური მედიცინის ჟურნალში. იქ ითქვა, რომ რეგულარულ და სისტემატურ პრაქტიკას რამდენიმე თვის განმავლობაში შეუძლია გარანტია + 2-4 სმ არსებულ პარამეტრებზე აბების და ოპერაციების გარეშე.
კეგელის ვარჯიშები
ჯერ კიდევ 1948 წელს ამერიკელმა გინეკოლოგმა დოქტორ კეგელმა თავდაპირველად შეიმუშავა სპეციალური ტექნიკა და ვარჯიშები იმ ქალებისთვის, რომლებმაც ცოტა ხნის წინ გააჩინეს. სათანადო ვარჯიში ხელს შეუწყობს ურეთრის ფუნქციონირების გაუმჯობესებას. მოგვიანებით გაირკვა, რომ სასიკეთო ზემოქმედება მამაკაცებზეც მოქმედებს, კერძოდ, სასქესო ორგანოებზე და სექსის ხარისხზე.
სავარჯიშოების მთავარი ამოცანაა პუბოკოკის კუნთის ვარჯიში. მის საპოვნელად საჭიროა შარდის ნაკადის შეკავება მოშარდვის დროს, ეს არის კუნთი, რომელიც იკუმშება, რაც საჭიროა. შემდეგ ყოველდღე, რაც შეიძლება ხშირად, გაწურეთ და გაწურეთ 10 წამის განმავლობაში, 2-3 გამეორებით.
ბოლოში პირსახოცით (WallyWallyUp)
მაგარი ტექნიკაა WallyWallyUp, რომლის გამოცდა ნამდვილად ღირს, თუ ნამდვილად გსურთ პენისის პარამეტრების გაუმჯობესება. შესასრულებლად დაჯექით სკამის კიდეზე ისე, რომ ორგანო თითქოს ჩამოკიდებული იყოს. შემდეგ დაკიდეთ მასზე პირსახოცი და შეეცადეთ დაიჭიროთ იგი 5 წამის განმავლობაში 20 გამეორებით. დროთა განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ გაართულოთ დავალება პირსახოცის წყალში დასველებით.
ვერტმფრენი
მოგეხსენებათ, ტანვარჯიშის ვარჯიშები განსაკუთრებით კარგია კუნთების დაჭიმვისთვის, ასევე სისხლის მიწოდების გასაუმჯობესებლად. საუკეთესო შედეგს გვპირდება ვერტმფრენის ვარჯიში, რომლის დროსაც პენისის თავს აიღებთ ხელით, აწევთ მაღლა და შემდეგ აკეთებთ 180 გრადუსიანი ბრუნვის ვარჯიშს, მიმართავთ მას მარჯვნივ, ქვემოთ და მარცხნივ და პირიქით. მიმართულება. 5 გამეორებისთვის საჭიროა 30 წამის განმავლობაში ტრიალი.
ტაოისტური პრაქტიკა
პენისის გადიდების კიდევ ერთი ეფექტური ვარჯიში არის ტაოისტური პრაქტიკა, რომლის დროსაც, გარდა ორგანოს მანიპულირებისა, თქვენ უნდა იგრძნოთ შინაგანი ენერგიის ნაკადები თქვენს სხეულში. როგორ ხდება ეს:
- დალიეთ ჰაერი და იგრძენით, როგორ გადადის ის კუჭში, უბიძგებს მას, შემდეგ კი ენერგიის შედედების სახით ეშვება საზარდულის არეში და კონცენტრირდება პენისში;
- დაწიეთ პენისი უკან, დაჭერით სკროტუმს და ანუსს შორის მდებარე არეში;
- ახლა დააბრუნეთ თქვენი სუნთქვა ნორმალურად, მოზილეთ ფალოსი;
- დაიჭირეთ თავი, გაიყვანეთ იგი წინ და უკან მაქსიმალურ ზღვრამდე, გაიმეორეთ კიდევ 35 მიდგომა;
- შეიზილეთ თავი ცერით.
უაღრესად მნიშვნელოვანია პენისის გახურება ასეთი მოქმედებების წინ თბილი შხაპის ან აბაზანის, თბილი კომპრესის ან მასაჟის საშუალებით. დაასრულეთ თითოეული ვარჯიში იმავე გზით.
პენისის ლილვის მოხრა
თუ არ მიჰყვებით ინსტრუქციას, თუ როგორ უნდა გაზარდოთ პენისი მოქნილობის ვარჯიშებით, ტრავმის რისკი ძალიან მაღალია. ამიტომ, თქვენ უნდა დაიწყოთ დახრილობის მინიმალური კუთხით, გაზარდოთ იგი ყოველ კვირას. ეს კეთდება როგორც რბილ პენისზე, ასევე ნახევრად ერექციის მდგომარეობაში.
დაიწყეთ სხვადასხვა მიმართულებით მოხრით 5-10 გამეორებით, ყოველი დახრისას, დააფიქსირეთ ორგანო რამდენიმე წამით. ყველაზე ექსტრემალური გზა ფალოსზე ჯდომაა. ამისთვის პენისი აიღეთ თავით და უკან გადაწიეთ, სათესლე ჯირკვლები გვერდზე გადაიტანეთ, ფეხების დაჭერით ორგანო დააფიქსირეთ და შემდეგ ნაზად დაჯექით. ამ მდგომარეობაში, გაჭიმვა ხდება როგორც სიგრძით, ასევე მოცულობით.
ჯელკინგი
ძირითადი ტექნიკა არის Jelqing, რომელიც ჯერ უნდა აითვისოთ. ჩამოაყალიბეთ ბეჭედი ორი თითით (ცერა და საჩვენებელი თითი), დაიჭირეთ მასთან ფალოსის ძირი და შემდეგ ზეწოლით გადადით წინ თავისკენ, მაგრამ მასზე ზემოქმედების გარეშე. შეგიძლიათ შეასრულოთ ჯელკინგის ორი ტიპი:
- სველი - ტექნიკა დამწყებთათვის, როდესაც ლუბრიკანტი პირველად გამოიყენება ორგანოს კანზე;
- მშრალი - ფალოსის "რძვა" არ გულისხმობს ლუბრიკანტების და კრემების გამოყენებას.
ამავდროულად, შეკუმშვის ძალა უნდა იყოს მუდმივი, შეიძლება შესრულდეს მონაცვლეობით ორივე ხელით. ერექციის ხარისხი არ აღემატება 30-40%-ს. თუ ორგანო რბილია, ჯელკინგი ხელს უწყობს სიგრძის მატებას, თუ მყარი - წრეწირს.
ბელი
ეს სავარჯიშო სპეციალიზირებულია ფალოსის ლიგატური აპარატის დაჭიმვაში. ამისათვის დადექით მხრების სიგანეზე გაშლილი ფეხებით და შემდეგ დაიწყეთ წრიული მოძრაობების შესრულება თეძოებით პენისის ერთი მხრიდან მეორეზე გადატანა ზარის მიბაძვით. მარტივი და უმტკივნეულო ვარჯიში, მნიშვნელოვანია, რომ ორგანო იყოს რბილი და მოდუნებული.
დამაგრება
ასეთი ვარჯიშის დახმარებით მამაკაცი, თითქოსდა, აჭერს პენისს დამჭერებით, რაც ხელს უწყობს ორგანოს მაქსიმალური სისხლის მიწოდებას. მთავარი ამოცანაა ფალოსის მოცულობის გაზრდა. ზოგიერთი ბრენდი აწარმოებს სპეციალურ დამჭერებს დასამაგრებლად. გაკვეთილების დროს შეგიძლიათ გამოიყენოთ როგორც ერთი, ასევე რამდენიმე დამჭერი, ხოლო ორგანოს კანი დაცულია შუასადებით ან გრაგნილით.
სწორად შესრულება უზრუნველყოფს სისხლის გადინების დაბლოკვას, რის შედეგადაც არტერიული წნევის ქვეშ მყოფი კავერნოზული სხეულები დაიჭიმება, დაზიანდება და შესაბამისად გაიზრდება. ვარჯიშის ოპტიმალური რეჟიმია 15 წუთი ვარჯიშზე, 3-4 კომპლექტში. მაგრამ პირველი გამოცდებისთვის დაიწყეთ 10 წუთით. თუ იგრძნობთ დაბუჟებას, ჩხვლეტას, დაუყოვნებლივ ამოიღეთ სამაგრი და შემდეგ გააკეთეთ მსუბუქი ჯელკინგი.
ჯულიას ტექნიკა
პენისის გარშემოწერილობის გასაზრდელად, თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს ვარჯიში და მხოლოდ ჯელკინგის შემდეგ. ერექციის დონე ამ შემთხვევაში არის 60-80%. თქვენ უნდა გამოიყენოთ ორი თითი პენისის ძირში ბეჭდით დასაჭერად, სისხლის გადინების შესაჩერებლად. ერთი და იგივე ხარისხის ზეწოლის 2 ეტაპად დაჭერა უნდა მოძრაობდეს თავისკენ, მაგრამ ამავდროულად, შენელდება ყოველ 15 წამში. ახლა შეკუმშვა ოდნავ შესუსტებულია, უბრუნდება თავდაპირველ პოზიციას.
შეასრულეთ ასეთი მანიპულაციები 3-4 კომპლექტი 5 გამეორებით. ისე, თუ იულიას თვალწინ კეგელის ვარჯიშს გააკეთებთ, ეს გამოიწვევს სისხლის გადატუმბვას სწორ ადგილას. ამავდროულად, დარწმუნდით, რომ დაჭერა ძირში არ არის ზედმეტი, წინააღმდეგ შემთხვევაში ეს დააზიანებს გემებს. იგი შესრულებულია როგორც ერთი ხელით, ასევე ორი მონაცვლეობით.
იმისათვის, რომ არ დაუშვათ შეცდომები სავარჯიშოების შესრულების ტექნიკაში, წინასწარ უყურეთ ვიდეოს თითოეული შემოთავაზებული სავარჯიშოს ვიზუალური დემონსტრირებით. გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, თუ შესაძლებელია თქვენს შემთხვევაში ჩაერთოთ პენისის თვითგადიდებაში.
პენისის გახანგრძლივების ვარჯიშები
თუ მხოლოდ პენისის სიგრძის გაზრდა გსურთ, შეგიძლიათ სცადოთ რამდენიმე ეფექტური ვარჯიში სახლში, რომელიც მიმართულია ამ პარამეტრის შეცვლაზე. ყველაზე ოპტიმალურ შედეგებს აჩვენებს შემდეგი ტანვარჯიშის ვარჯიშები გაჭიმვით:
- მარტივი გაჭიმვა;
- წრიული გაჭიმვა;
- მჯდომარე მონაკვეთი;
- V-გაჭიმვა.
ყოველი ტექნიკის წინ მამრობითი სქესის წევრი უნდა მოემზადოს - გააკეთეთ თბილი კომპრესი, მიიღეთ თბილი შხაპი ან აბაზანა, შეიზილეთ მასაჟით. პრაქტიკა უნდა იყოს 3-დან 6 თვემდე, რათა დაფიქსირდეს რეალური ზრდა.
მარტივი გაჭიმვა
თქვენ უნდა გააკეთოთ ბეჭედი ხელის ორი თითიდან, დაიჭიროთ პენისის ძირი და შემდეგ გაჭიმოთ ის პუბის მიმართულებით. მაქსიმალურ პოზაში გააჩერეთ 5 წამი. ახლა თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ იგივე გაჭიმვა სხვადასხვა მიმართულებით მონაცვლეობით - მარჯვნივ, მარცხნივ, ზევით და ქვევით ერთი და იგივე ფიქსაციით 5 წამის განმავლობაში. ასეთი ვარჯიშების შესრულებისას დარწმუნდით, რომ არის მცირე დისკომფორტი, მაგრამ არა ტკივილი, დაბუჟება, ჩხვლეტა.
წრიული გაჭიმვა
პენისის თავი თითებით, უფრო სწორად, მის ძირას დაჭერით, შემდეგ გადაწიეთ პენისი წინ, გააჩერეთ 5 წამით და ასწიეთ ზემოთ. ახლა გადამისამართდით ზედა პოზიციიდან წრეში საათის ისრის საწინააღმდეგოდ. შეასრულეთ 25 ასეთი წრიული გაჭიმვა ერთდროულად და ყოველი შემობრუნების შემდეგ გაიკეთეთ მასაჟი სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებისთვის.
მჯდომარე მონაკვეთი
ასეთი ტანვარჯიშის შესასრულებლად, მიაღწიეთ ერექციას 30-40%-მდე, შემდეგ გადაიტანეთ სკროტუმი გვერდზე, და განათავსეთ პენისი თავით ანუსისკენ. ამის შემდეგ თანდათან დაჯექით ზემოდან, რაც უზრუნველყოფს ზეწოლას კავერნოზულ სხეულებზე და ტუნიკზე, რომელიც პასუხისმგებელია ორგანოს სიგრძეზე.
V-გაჭიმვა
ასეთი გაკვეთილისთვის ერექცია არ არის საჭირო. ცერა თითით და საჩვენებელი თითით დაიჭირეთ ფალოსის თავის ძირი, შემდეგ მიიწიეთ სხეულისკენ და დააფიქსირეთ 5-7 წამის განმავლობაში. პარალელურად, გაასრიალეთ თითი ფესვიდან პენისის თავის ძირამდე და საპირისპირო მიმართულებით, ოდნავ დაჭერით ლილვზე. შეასრულეთ 10 გამეორება, ვარჯიშამდე და შემდეგ, გააკეთეთ გამათბობელი მასაჟი.
ვარჯიშები პენისის სისქის გასაზრდელად
თუ მამაკაცი სრულად კმაყოფილია მისი რეპროდუქციული ორგანოს სიგრძით, მაგრამ პენისის სისქე უკიდურესად აკლია, შეგიძლიათ ივარჯიშოთ სპეციალური ვარჯიშები, რომლებიც ავითარებენ ამ კონკრეტულ პარამეტრს. ყველაზე ეფექტური მეთოდები შემდეგია:
- დარტყმა;
- გრეხილი;
- ფერდობები.
დარტყმა
ასეთი აქტივობის არსი მოიცავს ფალოსის ღრუბლისებრი სხეულის იძულებას, რომლის შიგნითაც მდებარეობს ურეთრა. დასაწყისისთვის, თქვენ უნდა მიაღწიოთ ერექციას 50-80%, შემდეგ დააჭირეთ ცერა თითი პენისის ძირზე ზემოდან, ხოლო დანარჩენი თითები ქვემოდან, თითქმის სკროტუმზე, მიდამოში ღრუ. კავერნოზული სხეულების შეერთების ადგილიდან.
თქვენ უნდა მიიღოთ ნახევრად წრე, გადაიტანოთ იგი ძალისხმევით თავისკენ და შემდეგ გადახვიდეთ უკან, მაგრამ ზემოქმედების ნაკლები ხარისხით. გაიმეორეთ ეს ნაბიჯები 10-დან 15-მდე. თუ ვარჯიშის შემდეგ მეორე დღეს პენისი გაგიფუჭდათ, შეისვენეთ 1-2 დღით.
გრეხილი
ერთი ხელით, როგორც იქნა, დააწკაპუნეთ რეპროდუქციული ორგანოს ფუძეზე, ამ დროს, მეორეთი, იმავე პრინციპით დაიჭირეთ თავის ძირი. ახლა მსუბუქად გაწურეთ ორგანო ხელებით ერთდროულად ორ ადგილას, რომ გაზარდოთ არტერიული წნევა და შემდეგ შეასრულეთ გრეხილი მოძრაობები, თითქოს სარეცხის გარეცხვა.
ფერდობებზე
ხელით დაიჭირეთ პენისი და მაქსიმალურად გაიწიეთ წინ, შემდეგ მორიგეობით დახარეთ სხვადასხვა მიმართულებით. თითოეულ მათგანში ორგანო ფიქსირდება 10 წამით. დასასრულს, გააკეთეთ მსუბუქი მასაჟი სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებისთვის.